Health Atlas

已有跑步记录 · 两半对照 · 明确口径

心率漂移计算器

选取已有跑步记录中的稳定片段。分别查看心率变化与速度／心率效率，并核对每个数的输入。

无需账号。文件只留在本标签页，不上传、不由本页持久保存，也不写进网址。

计算方法

为什么 4.86% 和 4.64% 都可能正确

在虚构示例中，两段各 20 分钟，速度相同（9 km/h），平均心率分别为 144 与 151 bpm。原始心率变化率为 (151 / 144 − 1) × 100 = 4.86111%。速度／心率效率下降率为 (1 − 144 / 151) × 100 = 4.63576%。两者分母不同。这是算术示例，不是真人运动记录或个人阈值测量。

文件中的时间、缺口与速度如何处理
  • 先按所选开始到结束的经过时间等分，不按样本数切半，也不先去掉暂停再找中点。两半实际有效时间可能不同。
  • 同一轨道内，相邻间隔不超过 30 秒时沿用前一条心率；更长缺口与 TCX 轨道断点不补值。FIT 明确计时暂停另列。
  • 累计距离有效且未回退、整段没有暂停时，用距离差／间隔时间计算速度；否则使用前一条有效记录速度（如有）。距离统一为米；FIT 优先 enhanced_speed，TCX 读取 Garmin TPX Speed（米／秒）。不从 GPS 坐标重建、不修正坡度、不提供骑行功率模式。
  • 心率和速度按有效时间加权。效率的两个均值来自同一组共同有效区间。有效距离只累计速度可用的区间，不能当作有缺失片段的完整总距离。
  • 单次选择一个 FIT/TCX，最多 8 MiB、24 个 TCX 活动、10 万条记录；FIT 解码 10 秒超时。清空、刷新或离页会移除工作数据；已下载的 CSV 由你自行保管。
结果能说明什么，不能说明什么

有氧解耦比较稳定运动中外部输出与心率的关系。温度、地形、停留、传感器误差和负荷变化都会影响比较。本页显示描述性算术与覆盖，不能判断这段记录是否构成有效测试；不诊断体能、不测个人有氧阈值、不生成训练处方，也不把教练常用的 5% 约定当作个人生理分界。与其他平台比较前，应先核对时间、速度模型、排除规则与正负号约定。

来源与范围

TrainingPeaks · Joe Friel — 两半输出／心率关系的教练说明，2026-10-25 核对；不是独立临床验证。

Uphill Athlete · Steve House — 稳定负荷的背景；本页不为个人开具其测试流程或训练建议。

Garmin FIT · TCX schema · Activity extension — 文件格式定义，不代表设备准确性证明。

继续使用 心率区间时间与周汇总 · 理解 Zone 2 定义